당뇨#식습관#gi지수1 제목 : 비아이지수(GI지수) 낮음을 유지하기 위한 당뇨병 환자의 식생활 관리, 당뇨병 환자에게 권장되는 저GI 식품과 식사법, GI지수를 낮추기 위한 생활 속 식사 전략 비아이지수(GI지수) 낮음을 유지하기 위한 당뇨병 환자의 식생활 관리(혈당지수, 저 GI식단, 혈당조절) 당뇨병 관리에서 가장 중요한 핵심 중 하나는 ‘혈당 조절’입니다. 혈당이 급격하게 오르내리는 패턴은 췌장의 부담을 증가시키고, 인슐린 저항성 심화 및 합병증 유발로 이어질 수 있기 때문입니다. 이러한 혈당의 급변을 막기 위해 당뇨병 환자가 주목해야 할 지표가 바로 **혈당지수(GI, Glycemic Index)**입니다. GI지수가 낮은 식품을 중심으로 구성된 식단은 식후 혈당을 완만하게 올리고, 장기적인 혈당 관리에 도움을 줍니다. 이 글에서는 GI지수의 개념부터 당뇨병 환자에게 적합한 저 GI 식품, 그리고 실생활에서 GI지수를 낮추는 식사 전략까지 자세히 알아보겠습니다.1. 혈당지수(GI)란 무.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
